Technika Uziemienia (5-4-3-2-1)
Skuteczna metoda zmysłowa pomagająca zatrzymać spiralę lęku i powrócić do bezpiecznego tu i teraz.
Metoda 5-4-3-2-1
Technika Uziemienia
Zatrzymaj atak lęku lub paniki. Przenieś uwagę z głowy na zmysły fizyczne.
Zmysł 5 z 5
5 Rzeczy, które WIDZISZ
Rozejrzyj się wokół. Nazwij po cichu 5 przedmiotów lub kolorów w swoim otoczeniu.