Metoda 5-4-3-2-1
Technika Uziemienia
Zatrzymaj atak lęku lub paniki. Przenieś uwagę z głowy na zmysły fizyczne.
Zmysł 5 z 5
5 Rzeczy, które WIDZISZ
Rozejrzyj się wokół. Nazwij po cichu 5 przedmiotów lub kolorów w swoim otoczeniu.
Zatrzymaj atak lęku lub paniki. Przenieś uwagę z głowy na zmysły fizyczne.
Rozejrzyj się wokół. Nazwij po cichu 5 przedmiotów lub kolorów w swoim otoczeniu.