Ćwiczenie Oddechowe
Spokojny, kontrolowany oddech pomaga wyciszyć układ nerwowy i odzyskać równowagę w chwilach stresu.
Trening Oddechu
Chwila Oddechu (4-4-4)
Obniż poziom stresu i tętno. Podążaj za kołem oddechowym.
1. WDECH (4s)
2. TRZYMAJ (4s)
3. WYDECH (4s)
WDECH4s
Wypełniaj płuca powietrzem...